Нет никакого оправдания человеку, который их не пьёт. Безусловно правильное питание может полностью покрыть потребности организма в витаминах, но в современном мире больше нет свежих фруктов и овощей с грядок(как это не печально) все консервированно и генетически модифицированно, таково бремя индустриализации Среди многих витаминов типа «125 витаминов и микроэлементов» трудно выбрать лучшее, это вопрос привычки. Лично я выбираю Vitrum обычный. Не рекомендовал бы выбирать витамины «против стресса» дозировки там завышены(больше не всегда лучше), и добавляют стимуляторы (кофеин и другие). Стимуляторы это последнее что вам нужно в стрессовой ситуации, т.к. еще больше истощит ваш организм.
Ноотропил
Другие названия пирацетам (отечественный), мемотропил, луцетам (это все одно и тоже, можно спрашивать в аптеке аналоги пирацетама, там знают), покупать стоит в таблетках по 800-1200мг. Пожалуй этот препарат обсуждали больше всего в интернете: Действие: ускоряет передачу нервных импульсов в мозге, улучшает метаболизм (обмен веществ). Из-за последнего его во время тренировок пьют спортсмены (хотя они много чего пьют). При обычном использовании дозировка 2400-3600 мг в день, разделенная на 3 приема (рано утром, днем, и перед сном) это нужно т.к. период полувыведения около 6-и часов. Действовать как следует начинает недели через 2-3, улучшая долгосрочная память, лучше работает «соображалка», больше действий меньше лени. Из побочных эффектов возможна раздражжительность, многие отмечают что сны становятся намного длиннее и детальнее (так что если снятся кошмары держитесь Имеет смысл принимать длинными курсами по 3-6 месяцев, а то и постоянно. Заканчивать прием нужно плавно снижая дозу.Из необычных эффектов снижает эффект опъянения (но не токсическое действие на печень), повышает выживаемость при серьёзных травмах мозга (как и все ноотропы).
Ноотропил самый старый из ноотропов, уже появились более эффективные аналоги, с намного меньшими дозировками, но они пока свободно не продаются (например анирацетам).
Гинкго-билоба
Сушеные листья в капсулах Улучшает мозговое кровообращение. Буквально через час после первого приема может быть эффект «воздуха за городом» немного начинает кружиться голова от переизбытка кислорода, но это быстро проходит. Положительный эффект будет не у всех если с кровообращением было все в порядке, то лучше не станет. Так как это узнать заранее нельзя, можно попробовать попить недельку, и если самочуствие станет лучше, продолжать (безусловно можно руководствоваться и стандартным медицинским подходом к назначению нет строгих показаний не пить, вам решать). Есть еще винпоцетин с похожим(но другим) действием расширяет сосуды и улучшает мозговое кровообращение, но это уже может быть опасно пробовать без показаний и консультации с врачем.
Глицин
Глицин оказывает полезное действие на еще меньший процент людей большинство не замечают эффекта(т.е. есть патологии которые им исправляются, но определить заранее их наличие нельзя). Действие уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность, нормализует сон. Cтоит копейки, побочных эффектов практически нет, стоит попробовать в любом случае (1 таблетка 0.1г под язык 3 раза в день в течении месяца).
А теперь о том, что редко упоминают:
Фенотропил
Фенотропил был разработан для повышеня физической и психической работоспособности космонавнов в полете. Фактически это мягкий стимулятор, который не вызывает такого жесткого привыкания как кофеин, и имеет меньше побочных эффектов. Но в любом случае, использовать нужно осторожно и редко, только в случае крайней необходимости, и не более одной таблетки (100мг) в день (если начать «марофонить» организму будет только хуже). Действие отгоняет сон на 4-8 часов, начинает действовать через 1-2 часа, и целый список о том как он улучшает работу мозга. Есть противопоказания и иногда побочные эффекты. Если занимаетесь профессионально спортом принимать не стоит, может дать положительную реакцию на допинг. На черный день можно иметь коробочку Семакс
Повышает внимательность, улучшает работу мозга. Это капли в нос закапывается по 1-2 капли к каждую ноздрю, 2-3 раза в день, начинает действовать в течении нескольких минут. Не стоит принимать перед сном, мельчайший шум или скрип будет вас будить Этот препарат дает самый быстрый и мощьный эффект, который трудно не заметить. Из минусов хранить нужно в холодильнике, не выше 10 градусов (но и не замораживать).